푹푹 찌는 더위가 다가오면서 옷차림이 가벼워지고 있지만 여름이 두려운 사람들이 있습니다. 바로 등, 가슴, 어깨, 목 부위에 여드름이 있는 사람들입니다. 남성, 여성을 막론하고 나타나는 등드름과 여드름은 스트레스로 다가오게 됩니다. 이번 포스팅에서는 등드름과 가드름의 발생 원인과 없애는 법에 대해 알려드리겠습니다.
발생 원인 : 식습관, 위생, 샤워 습관, 유수분 밸런스
밀가루, 인스턴트 위주 식습관
여드름은 얼굴뿐만 아니라 등, 가슴, 목, 어깨 등 피지가 분비되는 부위라면 어디든지 생길 수 있습니다. 피지샘이 발달한 부위에 피지 분비가 증가하거나 각질이 많아져 모공 입구가 막히면 여드름이 생기게 됩니다.
특히, 등과 가슴은 신체의 다른 부위보다 피지선이 발달했고 각질층이 두껍습니다. 그래서 다른 부위들보다 피지 제거와 각질 배출이 쉽지 않습니다.
평소에 밀가루나 인스턴트 위주로 식사를 한다면 여드름이 잘 생길 수 있습니다. 밀가루와 인스턴트 음식은 고혈당 식품이기 때문에 고혈당 식품을 섭취하면 평소보다 피지 생성이 활발해져 등드름, 가드름으로 이어집니다.
평소에 등드름과 가드름이 고민이신 분들은 라면, 케이크, 초콜릿같은 고혈당 식품을 멀리하고 채소와 과일을 포함하는 건강한 식단을 드시는 것이 좋습니다.
의류와 침구류 위생 문제
평소에 땀 흡수가 잘 되지 않는 옷이나 타이트한 옷을 주로 입으면 옷과 피부와의 마찰이 심해지면서 피부 자극으로 이어지게 됩니다. 피부 자극은 여드름으로 이어질 가능성이 높아 등드름이 고민이라면 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋습니다.
사람은 자면서 많은 땀을 흘리게 됩니다. 특히, 요즘 날이 더워지면서 어느 때보다 땀을 흘리기 좋은 조건입니다. 땀에 침구와 잠옷이 오염되면 세균이 잘 번식하기 쉬워 등과 가슴에 여드름이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 침구류는 적어도 2~3주에 한 번씩 세탁하고 잠옷은 자주 갈아입는 것이 좋습니다.
잘못된 샤워 습관
혹시 샤워를 어떻게 하시나요? 사람마다 다르겠지만 몸드름, 가드름이 고민이라면 샤워 순서를 바꿔주는 것이 좋습니다. 서서 머리를 감게 되면 샴푸와 린스, 트리트먼트에 들어있는 계면활성제 성분이 목과 가슴, 등을 타고 흐르면서 모공을 막아 여드름을 유발합니다. 그래서 머리를 맨 먼저 감고 바디워시로 몸을 씻는 것이 좋습니다.
또한, 머리를 감을 때 허리를 숙여 샴푸의 거품이 몸에 흐르지 않도록 하면 이중으로 등여드름을 관리해줄 수 있습니다.
유수분 밸런스
피부는 너무 기름져도 너무 건조해도 안 좋습니다. 너무 기름지면 피지 분비가 많아져 여드름이 생기기 쉽고 너무 건조하면 각질이 쉽게 쌓여 등드름과 가드름을 유발합니다. 그렇기 때문에 피부의 유수분 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다.
샤워를 마친 후 피부 밸런스를 맞춰주기 위해 자신의 피부 타입에 맞는 보습제를 발라줘야 합니다. 지성에 가까운 피부라면 수분감이 많은 제품을 사용하고 건성에 가깝다면 유분감이 적당한 제품을 사용하면 됩니다.
해결 방법 : 생활 습관 개선, 여드름 바디 워시, 냅두기
생활 습관 개선
등드름, 가드름은 생활 습관 개선으로 없앨 수 있습니다. 먼저, 가공식품과 인스턴트 식품같은 자극적인 식단을 멀리하고 채소와 과일이 많은 건강한 식단으로 바꿔주면 좋습니다.
또한, 규칙적인 운동을 통해 몸의 신진대사를 원활하게 하면 등드름, 가드름 개선에 도움을 줍니다. 운동 후에는 꼭 샤워를 통해 피부 노폐물을 제거해줘야 합니다. 스트레스를 잘 관리하고 숙면을 취하는 것도 등드름을 없앨 수 있는 방법입니다.
여드름 바디 워시 사용
샤워할 때 몸에 있는 피지와 각질을 제거해줄 수 있는 여드름 개선 바디워시를 사용해야 합니다. 여드름에 좋은 바디워시는 몸의 ph밸런스를 맞춰줄 수 있는 약산성 바디워시 제품을 선택하면 됩니다. 또한, 피부 진정 효과가 있는 티트리 성분이 들어있는 제품도 좋습니다.
유분감이 많은 바디 워시를 사용하면 오히려 여드름을 악화시킬 수 있어 사용하고 계신 바디워시의 성분과 효능을 체크해보는 것이 좋습니다. 샤워 후에는 꼭 바디 젤이나 크림으로 피부 밸런스를 관리해야 합니다.
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에센허브 티트리 아크네 데일리워시
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개인적으로 사용해본 바디 워시 중에서 등드름, 가드름에 효과있었던 제품은 에센허브의 티틜 아크네 데일리워시입니다. 뷰티 유튜버인 디렉터파이 채널에서도 종종 추천된 제품으로 여드름 제거 효과가 있는 티트리, AHA, BHA 성분이 들어있습니다. 또 여드름 성분이 들어갔지만 미산성 저자극으로 만들어져 누구나 안심하고 사용할 수 있습니다. 물론, 바디워시는 개인 취향이 있으니 본인에게 맞는 제품을 찾아가면 됩니다.
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등드름, 가드름 냅두기
등드름과 가드름을 내버려둔다는 것이 생소할 수 있으나 여드름은 건드리지 않는 것이 좋습니다. 몸에 난 등드름과 가드름을 건드리거나 긁으면 손의 세균이 묻을 수 있어 2차 감염이 생겨 여드름이 더 흉 질 수 있습니다. 특히, 등과 가슴 부위는 다른 부위보다 회복력이 떨어져 여드름 흉터가 오래갑니다.
샤워를 하거나 옷을 갈아입으며 눈에 띄는 등 여드름과 가슴 여드름이 눈에 거슬려도 무시하고 자연적으로 없어지도록 생활 습관과 식습관, 샤워 습관 개선으로 여드름을 관리해야 합니다.
등드름, 가드름이나 여드름 흉터를 제거하기 위해 때 타월이나 바디 브러시를 사용하는 경우가 있는데 피부에 강하게 자국을 주면 여드름을 더 자극해 악화시킬 수 있으므로 때 타월과 바디 브러시는 조심해서 사용해야 합니다. 온수로 각질을 충분히 불린 다음 최대한 부드럽게 등과 가슴을 마사지해줘야 합니다.
이 포스팅을 통해 자신이 갖고 있는 가드름과 등드름의 원인을 파악하시고 흉터까지 제거하셔서 등드름, 가드름 고민에서 벗어나 보세요.
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